up 毛寧也以羞辱的口吻勸小馬可仕「多讀讀書，正確了解台灣問題的來龍去脈，從而得出正確的結論」。
」 俞安曾寫下這樣的想法：「往往讓我們持續追求的不是這些想要達成的願景，而是讓我們起步的初衷。Photo Credit - 阡陌游 實際走入原始自然的現場，更能加速親子之間融合與溝通。
」阡陌游架起了身障者與農場兩者需求的橋樑。再來是體驗遊程的設計，俞安跟夥伴實際到田野去調查，試著讓一般人覺得習以為常的東西看起來有趣且有意義。「當年因為媽媽發現得早，我有了比較完善的治療與應對，所以至今能倚賴助聽器像正常人般的生活。午餐過後直接就使用構樹樹葉當成菜瓜布洗滌碗盤。」 然而，一個農場去到3次，怎麼解開父母覺得無聊的疑慮？這個更要從遊程設計面來解決起。
從台北讀到新北（當時還是台北縣）、更跟著媽媽工作關係輾轉到到了台南。」 俞安分享：「我們的初衷是，想讓每一個身心障礙的孩子能開心的在農村玩耍。所以你可以盡量規律進食，並且保留時間好好地進食，不要讓自己餓過頭之後才趕緊吃東西，一不小心就吃得太快又吃得太多，反而會腰圍愈來愈寬喔。
」哥哥笑笑說：「我們家就都會胖肚子。圖片來源：照護線上 NG 5：常常久坐 沒有活動，經常久坐，最會累積腹部脂肪。NG 4：愛吃加工精緻澱粉 喜歡吃白麵包白吐司的人，就比較容易肥胖，白麵包與白吐司究竟有什麼錯呢？就是這都屬於精緻澱粉。NG 7：睡眠不足 一天睡不到五小時的話，比較容易堆積腹部脂肪。
因為抽菸會先影響荷爾蒙分泌，腹部脂肪反而會愈來愈頑固啊。所以，可能是習慣出了問題，讓我們在不知不覺之間，累積更多腹部脂肪，若不改掉這些壞習慣，腹部脂肪比其他位置的脂肪都還麻煩，所以我們趕快來看看究竟是哪些壞習慣會讓人累積腹部脂肪吧。
立刻點擊免費加入會員。還有，記得從心肺有氧訓練先做起，對體重過重、剛開始要減重的人來說，心肺有氧在初期會比重量訓練帶來更好的體重控制效果。不僅事後脹得難受，也容易因此過度飲食，導致腹部脂肪堆積。NG 6：抽菸 抽菸會影響心血管、呼吸系統的健康，百害無一利，但有些人會說：「可是我不抽菸的話，會發胖。
若吃得很快，可能在過程中都還沒覺得飽，而不小心吃下了一堆，超過了自己所需。然而，家人間也常常會有類似的生活習慣，導致了類似的身體狀況在適當的時機擺脫3C產品，進到準備睡眠的狀態，放鬆心情與身體，每天都要好好地睡一覺吧。NG 4：愛吃加工精緻澱粉 喜歡吃白麵包白吐司的人，就比較容易肥胖，白麵包與白吐司究竟有什麼錯呢？就是這都屬於精緻澱粉。
還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。然而，家人間也常常會有類似的生活習慣，導致了類似的身體狀況。
因此，如果你想要減少腹部脂肪堆積的話，一定要好好選擇食物類型，減少吃精緻碳水化合物的機會。過年見面時，陳氏兄弟倆都發現對方變胖了，哥哥先說：「我連喝水都會胖，你看看這肚子一大圈。
若家人間有類似的狀況，我們常常會把原因歸咎於體質或基因。抽菸其實會容易讓人的脂肪堆積，而且就是容易堆積在腹部，影響腹內器官的運行。立刻點擊免費加入會員。所以，可能是習慣出了問題，讓我們在不知不覺之間，累積更多腹部脂肪，若不改掉這些壞習慣，腹部脂肪比其他位置的脂肪都還麻煩，所以我們趕快來看看究竟是哪些壞習慣會讓人累積腹部脂肪吧。不僅事後脹得難受，也容易因此過度飲食，導致腹部脂肪堆積。記得，要活就要動，動的不夠一定會構成很大的健康問題。
」 其實，腹部脂肪堆積可不是件能一笑置之的事情，腹部脂肪環繞著腹腔內的器官，會影響的健康層面比較廣，高血壓、糖尿病、心臟疾病、脂肪肝、代謝疾病都與頑固腹部脂肪有關，腹部脂肪的累積也直接增加了死亡率，還是要好好面對。如果你沒有辦法一次運動個三十分鐘，採取「點心式運動」吧，這也是合宜的初期策略，要求自己只要久坐個三十到六十分鐘之後，就要起來動一下，即使動的時間不長，一到三分鐘也好，能打斷「久坐」的惡性循環就是件好的開始。
精緻澱粉缺乏纖維，吃了讓人很快就覺得餓，也容易升糖，而且這些精緻澱粉的食物裡，經常還添加了許多的糖份與油脂，而且愛吃精緻澱粉類的人通常並不知道自己因此而吃下了多少糖。本文經照護線上授權刊登，原文刊載於此 原標：這些習慣有毒。
堆積頑固腹部脂肪的壞習慣 延伸閱讀 銀髮族健身六大常見QA：一定要進健身房訓練嗎？如何挑選適合的教練？ 當中國年輕人開始「吃草」：「白人飯」是健康飲食的新風潮，還是欲望降級的無奈？ 其實營養過剩也屬於營養不良的一種。圖片來源：照護線上 NG 5：常常久坐 沒有活動，經常久坐，最會累積腹部脂肪。
」 弟弟表示：「其實我四肢還好啊，就只胖這個肚子，真的是藏都藏不住。好好注意你吃了什麼，好好地咀嚼，全心享用食物反而是最好的進食態度，減少過度飲食的機會。每天最好動個三十分鐘，且最好是中等強度的運動，長久下來，即使體重沒有因為多運動而降低，還是會有比較高的肌肉比率與較低的脂肪比率。還有，記得從心肺有氧訓練先做起，對體重過重、剛開始要減重的人來說，心肺有氧在初期會比重量訓練帶來更好的體重控制效果。
因為抽菸會先影響荷爾蒙分泌，腹部脂肪反而會愈來愈頑固啊。NG 6：抽菸 抽菸會影響心血管、呼吸系統的健康，百害無一利，但有些人會說：「可是我不抽菸的話，會發胖。
NG 2：吃得很快 大腦可能要過個20分鐘後才能從胃部獲得「吃飽了」的資訊，當我們吃東西的速度愈快，常常也會傾向吃得更多，過度進食。圖片來源：照護線上 NG 1：吃的不專心 現代人吃東西的時候，經常手頭上還同時做著其他事情，只是繼續把食物送進嘴巴，像是邊滑手機邊吃午餐，邊打電腦工作邊吃下午茶，或邊追劇邊嗑著爆米花。
像這樣邊吃東西邊做其他事情看起來雖然節省時間，卻對體重控制及腹部脂肪是個嚴重問題。WHO「五大健康原則」建議怎麼吃？ 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。
不過，這也不是叫大家在假日要狂睡，因為一天睡超過八小時也會容易堆積腹部脂肪。若吃得很快，可能在過程中都還沒覺得飽，而不小心吃下了一堆，超過了自己所需。研究發現，吃的慢一些，比較容易覺得飽。研究發現，即使是健康、不胖的年輕人，只要睡不飽，就容易吃得更多，攝取愈多的熱量，於是體重增加，累積更多的腹部脂肪。
盡量平日就要保持良好的睡眠習慣，別再不睡覺只追劇了。所以你可以盡量規律進食，並且保留時間好好地進食，不要讓自己餓過頭之後才趕緊吃東西，一不小心就吃得太快又吃得太多，反而會腰圍愈來愈寬喔。
NG 7：睡眠不足 一天睡不到五小時的話，比較容易堆積腹部脂肪。早點吃晚餐，盡量不要吃宵夜，或採取168的進食策略讓空腹時間拉長，對減少腹部脂肪都有較好的效果。
圖片來源：照護線上 看了這些NG習慣，你打算從哪個方式做出調整呢？記得，你的飲食選擇，進食方式、時間，運動，睡眠，都可能影響到腹部脂肪的累積，也要從這幾個方向做出改變，好好吃，不要急，好好睡，多多動，才能拒當小腹人喔。」哥哥笑笑說：「我們家就都會胖肚子。
